幫助受困家庭暴力的您

家暴受害者雖然可以申請保護令或其它單位協助，但暴力發生時，還是得先作好以下自保的防範措施：
1.受到身體的虐待，如被打、被刀械槍枝威脅、被捆綁或不實指控時，千萬要先保護自己的身體，不要逞強反抗。
2.被施暴者辱罵、諷刺、言語威脅或不實指控時，不要企圖回嘴、反諷或辯解，以免火上加油。
3.發現施暴者在喝酒、嗑藥或情緒焦躁時，即要小心應對。
4.家暴發生時，要儘快設法向外求救，讓鄰居或親友能及時趕到。
5.受虐後要報警、驗傷(甲種驗傷單)、做筆錄、保留證物(如驗傷單、凶器)，以便向有關單位提出告訴。

長期在家庭暴力中生活的人，無論大人或小孩，身心一定都已遭受非常大的摧殘。身體的傷害也許有痊癒的一天，但心靈的痛，卻需要很長時間的治療。
提醒正在承受家暴的人，試試下列的方法，協助自己走出家暴的陰影：
1.利用家暴求助管道來申請協助及諮詢。
2.向法院申請保護令。
3.積極爭取就業、就學機會，尋求可以獨立自主的機會。
4.嘗試擴展自己的生活圈、多交朋友，不要害怕說出自己的遭遇。
5.多看書、聽演講或自己去當志工，不但可以發現人生的光明面，還可以增加自己面對事實的勇氣。
6.不要感到羞恥、氣餒、被隔離，也不要因此退縮、易怒、衝動，而是應該積極面對，並且更努力學習、更充實自己的生活，才能逃離困境，迎向人生的光明面。

◎家庭暴力求助管道
24小時家暴專線　　　　　　 113 或 0800-024-995
台北市家暴防治中心　　　　　02-27229543
台北縣婦幼中心　　　　　　　02-29679665
桃園市家防中心　　　　　　　03-332-2111
桃園縣婦幼中心　　　　　　　03-333-6106
台中市家扶中心　　　　　　　04-23162085
台南市家暴暨性侵害防治中心　06-3901601
高雄市家暴防治中心　　　　　07-7262085

外籍配偶保護諮詢　　　　　　0800-088-885
內政部家暴防治委員會　　　　02-89127331
男性關懷　　　　　　　　　　0800-013-999

※重要提醒：
家暴案件中，儘管已經有越來越多的外來援助，但只有自己勇於發聲，勇敢起身，才是改變一切的開始。
因為法律可能增刪修減，實務見解亦有可能改變或不再適用，且各案事實存有差異，如您有相關的法律問題，建議仍應依據各案具體事實，進行專業諮詢。